香水師的氣味筆記本 Scent Notes

《紐約時報》的科學專欄作家威廉布特(William Broad)在其富爭議性的新書《The Science Of Yoga: The Risks And Rewards》(做瑜伽的科學：風險及回報)中指出，

如果沒有好的導師，瑜伽可殺人。威廉本身亦為多年的瑜伽玩家，但不幸在2007年練習時受傷，其後發現背部及四肢都有許多因做瑜伽而造成的創傷，包括斷骨和坐骨神經受傷等。

他指出，一些看似低風險的簡單動作都可能對人體有嚴重影響，因為涉及頭部和頸部的過度伸展，就算是傳統的瑜伽動作都可能對人體造成傷害，包括以肩立式、或犁式等，可能導致脖子扭傷，這類動作將減少血液流至椎動脈及基底動脈，若有血塊流至大腦，可造成中風，數據顯示20人中便有1人在這種情況下可能喪命。

而1972年，牛津大學神經學家教授瑞特奇羅素（ Ritchie Russell）也表示，有些瑜伽姿勢可導致年輕人中風，例如瑜伽學習者通常把脖子折成90度，是頸部正常可折程度的2倍，如此過度擴展頭部和頸部，可能會損害頸部至腦部脆弱的血管，可造成血栓，令血管膨脹和收縮；理論上，這可能對大腦造成嚴重問題。

威廉也舉例，曾經有一名男子每日都用數小時練習跪姿，數周後無論走路或爬樓梯都有困難，原來是跪坐姿阻止氧氣到達負責連接脊椎下部及臀部和腳至的坐骨神經，令坐骨神經出現暫時死亡的現象，此現象被稱做「瑜伽足下垂」。

而英國瑜伽團體的主管派瑞（Pierre Bibby）則鄭重表示：「做瑜伽對你沒有壞處，但不良導師可對你有害。」 亦有人歸咎於日趨競爭的瑜伽文化，大家都想透過做到某些高難度瑜伽動作來證明自己，結果卻適得其反。

上面這位是我的老友ETHAN老師。（借用他的圖片，希望他別介意。）

他是一個有多年身體經驗的現代舞者，肢體表演家。你從他身上看到的瑜伽體式，是多年來練習的成果，和他原本就具備的肌力，耐力，平衡感與柔軟度。

我想說的是，對於自己『目前身體狀態的無知』和『練習當下身體的無醒覺』為自己帶來極大的練習風險，不能全怪瑜伽導師。

現在坊間瑜伽會館動輒數十人在一班上課，老師只有兩隻眼睛一張嘴，一邊講解動作要領跟注意事項一邊還要示範跟調整學生，我們不是超人，能替學生做的工我們都會盡力，但練習的時間多半還是你跟你自己的身體在一起，去認識跟瞭解他，一起成長，而不是去驅策強迫他，或只是一昧順服導師的要求。

再者，現代人來學習瑜伽，很多都是已經身心出現問題才來尋求幫助的，比如說腰背痛的，有心血管疾病的，有慢性病的，工作壓力大的，我還有個案是癌末的。這麼多潛在的危險因子在一個班上，我們除了要對瑜伽這個有數千年歷史的身心保養之道持續地保持信念之外，針對時空背景的不同，當代社會的瑜伽人，應該要有的觀念是：瑜伽的第一步是因人而異的，因為每一台機器都有他的使用歷史跟大大小小不同程度的耗損，心要細，身心覺察的建立是重點。我甚至建議學員有機會的話單獨跟導師上一堂課，來一趟身心地理大發現。

瑜伽的第二步是齊頭並進的，因為每一台機器都磁碟重組過了，更新了進階的瑜伽使用手冊，儘管有些機器因為出廠年代久遠跑不太動（年紀，病史等等因素），但起碼是在一個正確的路徑上（科學）練習瑜伽。

瑜伽的第三步是跳脫本位主義，由人去適應瑜伽傳統的階段，經驗除了體位法之外的瑜伽修練。就算你只練習『姿勢』（我承認很多人練瑜伽都還是為了減肥瘦身），你也已經有了一定的身體能力跟基礎，還有覺察力可以繼續探索身體的潛能。

但是，突破不了的限制永遠如影隨形，瑜伽程式更新到最高級（問題是並沒有最高級，所以追求極致也沒用），肉體依舊有他的限制存在（別再折斷頭了！），與其一昧追求肉體表現的卓越（但我們還是無法阻止老化與消逝），還不如追求精神心靈的進化（例如能夠時時刻刻保持平靜快樂的能力）。

西方人一直在反省這一點，但是個人主義的他們還是一直不斷想衝，跑，跳，飛，然後還想要。。。『變隱形』！！？？（相信我，真的有老外練高難度體位法是以為這樣會有神通力！）所以我們務實一點，回歸到『自己的身體』，而不是『瑜伽導師的身體』，或是瑜伽導師要你擺出來的身體。

瑜伽導師傳承練習經驗，他的職業並不是醫生，好的瑜伽導師也不會以醫生自居，但能夠從一個學生身上發現問題並給予練習建議。如果你有任何的疑慮，請多方諮詢，東方人向來含蓄，但可別一直悶悶的活在不明白的世界裡。