香水師的氣味筆記本 Scent Notes

Yoga Sutras C1V2: Yogas citta-vrtti-nirodhah

練習瑜伽是為了要控制多變的心念

我覺得這很有道理，因為人的心念真的無時無刻都在改變。這一秒想吃這個，下一秒又在想等會要做什麼事情。

我們的生活，都被念頭佔滿了，有的人甚至還會天人交戰，想事情想到睡不著覺，因為在意的人事物太多，腦袋要處理的資訊太多，

以致於無法好好放鬆，大腦總是維持在高速運轉的狀態。

但是練習瑜伽有一個好處是，培養『持續專注』的能力。比如說我們觀呼吸，練習呼吸功法何體位法，調身調息的時候，其實就是一種有意為之的意識『控制』。

citta=mind stuff ，指的是念頭和想法。

vrtti=changes ，指的是轉變。

nirodhah=to control ，指的是抑制，控制。

曾經有學生跟我說，『老師，你都教我們不要想事情，可是我就是沒辦法控制自己不去想啊，眼睛閉起來也一樣，好多畫面關都關不掉。』

我說：『你硬要大腦關機，這個執著的念頭就跟你多慮，容易分心的個性一樣好強，當然是越控制越糟啊！

你可不可以先讓念頭在那邊玩耍，不要去理他，先專注數息，觀察你的呼吸有多深，他從哪裡來，又從哪裡去，他深入到哪裡了，又從哪裡離開你的身體了？看似無所為，其實是有所為。』

我們在這裡所說的『意識控制』，其實類似『轉念』，是一種轉移注意力，引導心念朝向瑜伽修練的過程。而這樣經年累月的練習會帶來心靈上的『轉化』，

轉化成可以超越大腦思維控制，跳脫世俗框架限制，可以隨時放下壓力，也可以隨時扛起責任的一種更柔軟面對生命的身體和心靈。簡單講，就是開悟了吧。

如果我們只是一昧的『壓制』我們的慾望，關掉我們的思考來解決人生當中的所有難題，那麼也只是在逃避自我而已。

瑜伽的教導是要將我們的心靈透過練習導向『超越我』，領悟在本我之外還有更高層次的主宰和真理存在的，一種謙卑的生命態度。

我們必須承認自己終其一生都有因為『種種心念變化』造成無明痛苦的事實。喜怒哀樂貪嗔癡。

學習不被心念所綑綁，固然是要持續練習。

常常失敗，又開始讓自己感到痛苦，也不必怪自己瑜伽練不好。（我不是說體位法做不好，因為身體能力跟內在修持的層次其實是兩件事情。）

重要的是，敞開你的心靈，讓瑜伽的教導指引你，最好什麼都不要期待。直到有一天，你發現煩惱不是煩惱，問題不是問題，你可以是你，也可以不是你，

就是這麼一個開放包容又中性的你，跟宇宙萬物一樣，儘管生命波瀾遍起，也能很快克服困境，常保平靜。